Mindfulnessissa eli lempeässä, tietoisessa läsnäolossa ihminen harjoittaa huomionsuuntaamista käsillä olevaan hetkeen. Hän ohjaa tarkkaavaisuuttaan havainnoiden itsen sisäisiä tai ulkoisia kokemuksia.

Tietoiseen läsnäoloon kuuluu myös lempeän ja myötätuntoisen asenteen viljeleminen itseä ja toisia kohtaan. Siinä harjoitellaan kykyä kannatella tasavertaisesti kaikenlaisia sisäisiä kokemuksia, takertumatta miellyttäviin kokemuksiin, välttelemättä epämiellyttäviä tai ohittamatta neutraalin tuntuisia kokemuksia toisarvoisina. Ihmisen kärsimyksen juuri on näissä toimintamalleissa ja niiden tietoinen tunnistaminen auttaa meitä tulemaan oman onnemme sepiksi.

Tietoisuustaitojen kehittyessä ihminen alkaa yleensä kokea itsensä ja elämän täydemmin ja rikkaampana. Samalla oppii sietämään paremmin vaikealta tuntuvia kokemuksia ja tunteita jolloin automaattinen reagointi vähenee. Ihminen kykenee "seisomaan tyynenä myrskyn silmässä"  ja tekemään taitavampia ratkaisuja tai muutoksia silloin kun tarve on.  Mindfulnessilla on hyvinvointia, luovuutta ja toimintakykyä lisäävä vaikutus.

  Tanssi- ja liiketerapia kuuluu luoviin taideterapioihin. Siinä psykoterapeuttinen työskentely yhdistyy kehollisuuteen, tietoisuustaitoihin ja luoviin menetelmiin.

  Tanssiterapiassa hyödynnetään lukuisia eri menetelmiä, esimerkiksi luovaa liikettä, somaattisia menetelmiä, mindfulness-harjoituksia, symbolista työskentelyä, autenttisen liikkeen menetelmää (vapaata assosiaatiota liikkeessä) ja kehonkuvatyöskentelyä. Tanssiterapia on asiakaslähtöistä eli etenkin yksilöterapia usein muotoutuu kävijänsä näköiseksi. Terapeutti ja asiakas työskentelevät vuorovaikutuksessa yksilöllisesti asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi.

  Tanssiterapeuttinen työskentely mahdollistaa sensorimotorisen, emotionaalisen ja kognitiivisen kokemisen tasojen integraation. Tanssiterapian keinoin voidaan tutkitusti lisätä hyvinvointia ja kehittää itsetuntemusta. Sen menetelmät auttavat muun muassa vahvistamaan omia rajoja ja tähän liittyen tunnistamaan tunteita ja tarpeita. Se sopii esimerkiksi itsesäätelyn vaikeuksien, traumojen, masennuksen, syömishäiriöiden, erilaisten sairauksien ja elämän kriisitilanteiden kanssa työskentelyyn. Tanssiterapiasta voi hakea apua niin vakauttamiseen, eheytymiseen kuin voimautumiseenkin.

 Tanssiterapiaa voidaan soveltaa kaikille ikäryhmille ja monipuolisesti erilaisille asiakkaille. Terapiaan osallistuminen ei vaadi minkäänlaista osaamista, tanssitaitoa tai hyvää fyysistä kuntoa - myös liikuntarajoitteiset ovat tervetulleita.

Lisätietoa tanssi- ja liiketerapiasta löytyy yhdistyksen sivuilta www.tanssiterapia.net

Sensomotorinen terapia

on kehollinen psykoterapiamenetelmä traumojen ja kiintymyssuhdevaurioiden hoitoon. Se voi olla suureksi hyödyksi esimerkiksi tapauksissa, joissa perinteisempi keskustelumuotoinen terapia ei ole johtanut toivottuihin tuloksiin.

Lisää tietoa sensomotorisesta psykoterapiasta löydät instituutin sivuilta osoitteesta:

https://sensorimotorpsychotherapy.org/about/#what-is-sp