Mindfulnessissa eli lempeässä, tietoisessa läsnäolossa ihminen harjoittaa huomion suuntaamista käsillä olevaan hetkeen. Hän ohjaa tarkkaavaisuuttaan havainnoiden itsen sisäisiä tai ulkoisia kokemuksia. Autonomisen hermoston tasolla tällä on hermoston toimintaa vakauttava vaikutus, mikä näkyy muun muassa kehon stressireaktion säätelynä ja hyvinvoinnin kohenemisena.

Tietoiseen läsnäolon harjoitteluun kuuluu myös lempeän, myötätuntoisen asenteen harjoittelu
kokemusta kohtaan, oli kyse sitten ajatuksista, tunteista tai fyysisistä tiloista. Siinä harjoitellaan kykyä kannatella tasavertaisesti kaikenlaisia sisäisiä kokemuksia - takertumatta miellyttäviin kokemuksiin tai välttelemättä epämiellyttäviä kokemuksia. Ihmisen kärsimyksen juuri on näissä toimintamalleissa ja niiden kanssa tuttavuuden tekeminen auttaa meitä tulemaan oman onnemme sepiksi.

Mindfulness-harjoituksen myötä harjaantuu kyky tunnistaa kognitiivisten, emotionaalisten ja fyysisten kokemusten katoava, alati muuttuva ja luonnollinen luonne. Tämä voi mahdollistaa syvää hyväksynnän ja rauhan kokemusta menneiden ja tässä hetkessä avautuvien kokemusten suhteen.

Tietoisuustaitojen kehittyessä ihminen alkaa yleensä kokea itsensä ja elämän täydemmin ja rikkaampana. Samalla oppii sietämään paremmin vaikealta tuntuvia kokemuksia ja tunteita jolloin automaattinen reagointi vähenee. Ihminen kykenee "seisomaan tyynenä myrskyn silmässä"  ja tekemään taitavampia ratkaisuja tai muutoksia silloin kun tarve on.  Mindfulnessilla on hyvinvointia, luovuutta ja toimintakykyä lisäävä vaikutus.

  Tanssi- ja liiketerapia kuuluu luoviin taideterapioihin. Siinä psykoterapeuttinen työskentely yhdistyy kehollisuuteen, tietoisuustaitoihin ja luoviin menetelmiin.

  Tanssiterapiassa hyödynnetään lukuisia eri menetelmiä, esimerkiksi luovaa liikettä, somaattisia menetelmiä, mindfulness-harjoituksia, symbolista työskentelyä, autenttisen liikkeen menetelmää (vapaata assosiaatiota liikkeessä) ja kehonkuvatyöskentelyä. Tanssiterapia on asiakaslähtöistä eli etenkin yksilöterapia usein muotoutuu kävijänsä näköiseksi. Terapeutti ja asiakas työskentelevät vuorovaikutuksessa yksilöllisesti asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi.

  Tanssiterapeuttinen työskentely mahdollistaa sensorimotorisen, emotionaalisen ja kognitiivisen kokemisen tasojen integraation. Tanssiterapian keinoin voidaan tutkitusti lisätä hyvinvointia ja kehittää itsetuntemusta. Sen menetelmät auttavat muun muassa vahvistamaan omia rajoja ja tähän liittyen tunnistamaan tunteita ja tarpeita. Se sopii esimerkiksi itsesäätelyn vaikeuksien, traumojen, masennuksen, syömishäiriöiden, erilaisten sairauksien ja elämän kriisitilanteiden kanssa työskentelyyn. Tanssiterapiasta voi hakea apua niin vakauttamiseen, eheytymiseen kuin voimautumiseenkin.

 Tanssiterapiaa voidaan soveltaa kaikille ikäryhmille ja monipuolisesti erilaisille asiakkaille. Terapiaan osallistuminen ei vaadi minkäänlaista osaamista, tanssitaitoa tai hyvää fyysistä kuntoa - myös liikuntarajoitteiset ovat tervetulleita.

Lisätietoa tanssi- ja liiketerapiasta löytyy yhdistyksen sivuilta www.tanssiterapia.net

Sensomotorinen terapia

on kehollinen psykoterapiamenetelmä traumojen ja kiintymyssuhdevaurioiden hoitoon. Se on turvallinen, kannateltu ja lempeä tapa tehdä korjaavaa työtä vaikeiden kokemusten jälkeen, joka ei vaadi välttämättä paljon puhetta tai raskaiden kokemusten muistelua. Menneet kokemukset usein elävät omaa elämäänsä tämän päivän arjessa, ihmissuhteissa ja kehoissamme ja sen vuoksi myös paraneminen on mahdollista tässä hetkessä avautuvan vuorovaikutuksellisen ja kehollisen kokemuksen kautta.
 
Sensomotorisessa psykoterapiassa työskennellään niin autonomisen hermoston reaktioiden, kehollisten impulssien, tunnetason kuin syvälle juurtuneiden uskomustenkin kanssa. Se mahdollistaa merkittäviä muutoksia kaikilla edellämainituilla tasoilla juuri ihmisen kokonaisvaltaisen lähestymisen vuoksi.  
Sensomotorinen psykoterapia voi olla myös hyödyksi tapauksissa, joissa keskustelumuotoinen terapia ei ole johtanut toivottuihin tuloksiin.

Lisää tietoa sensomotorisesta psykoterapiasta löydät instituutin sivuilta osoitteesta:

https://sensorimotorpsychotherapy.org/about/#what-is-sp